Nie ma różnicy czy trening jest rano czy wieczorem, poza godziną oczywiście.Posiłek przed treningowy musisz zjeść około 1godz i 30min przed treningiem, a po treningowy jak najszybciej po zakończeniu treningu, aby uzupełnić straty glikogenu w mięśniach. Każdy posiłek w twojej diecie powinien zawierać od 20 do 40g pełnowartościowego białka, [...]
[...] za za 100 mety jest dobra kreatyna którą można osiągnąć znacznie większe rezultaty .I siła przynajmniej nie znika tak jak po mecie. Chcąć brać sterydy trzeba postawić sobie przed sobą pytanie <czy chce raz wziążć ,czy myślę o tym poważnie i zamierzam je brać> Jeśli to pierwsze to szkoda zdrowia<mogą Cię spotkaćwizyty u dermatologa , [...]
witam Wszystkich :) Ile trzeba dziennie brac tego białka ? po treningu czy przed ?? i na ile starcza ?? serdecznie pozdrawiam :) z góry dzieki za fachową odpowiedz :)
[...] odpuścić Dzieki za odpowiedz! Slyszalem ze za duzo zoltek to nie mozna jesc, ale chyba cos zle slyszalem haha %-) A co do kolacji, to jest taka mala, bo to jest zaraz przed snem, i slyszalem ze jedzenie bialka przed snem zapobiega rozpadem bialek (katabolizmem), dlatego ze sie wolno wchlania, ale nie wiem czy tak wlasnie jest dobrze A w [...]
[...] 16 kapsów bcaa - nie musisz az tyle, przyjmujac standardową dawkę 1g/10kg masy ciała i biorąc pod uwagę ,ze wazysz 80kg (info z profilu) wystarcza jak łykniesz tych kapsów 5 przed i 5 po Ewentualnie dokup glutaminę w proszku i daj wtedy z 8 kaps bcaa przed treningiem, a po 15g glutaminy razem z carbo, carbo 0.8-1g na 1kg masy ciała (wyższa [...]
[...] hantli skos 30: 10p 36,40,40,36 B2. Butterfly 4 x 12 - 15 93,113,113,113 C. Uginanie ramion sztangą 4x 10 30,40,40,40 D. Młotki: 12-15 16,16,16,16 E. Wymachy hantli przed siebie 4 x 12 - 15 16,20,16,16 F. Wymachy hantli na boki 4 x 12 - 15 16,16,16,16 komentarz do treningu: Myślałem, że po pracy ze względu na zmęczenie może być drobny [...]
a te węgle okołotreningowe to jakie maja być? wegle zlozone, przed treningiem o niskim a po treningu wysokim indeksie czy tylko warzywa? warzyw jedz jaknajwiecej ale nie wliczaj ich do bilansu oprocz kukurydzy, grochu, fasoli, bob czy tez kasze i ryże ciemne?, a czy ryż biały tez wchodzi w gre? dodam ze moje treningi sa głownie aerobowe i [...]
Posiłek przedtreningowy zjedz na 1.5 godziny przed treningiem. Bcaa które masz daj na 30 minut przed treningiem z niewielką iloscią soku(ok. 200 ml starczy). Po treningu uzupełnij weglowodany czy to carbo,czy sokiem czy glukoza.Tutaj mozesz dac aminki inkosport. następnie zjedz posiłek potreningowy.Serwatke mozesz dac przed snem,lub w ciągu dnia [...]
[...] siedzieć, czy nie. Sąd uznał go winnym, więc nie ma o czym dyskutować. Tu chodzi o zwykłą ludzką ZŁOŚLIWOŚĆ. Ktoś władny wiedział od początku, że Kostecki pójdzie siedzieć przed walką. Potraktowali go, jak g***o. Pokazali, kto tu rządzi. Tylko... po co? O ile mieli w głębokim poważaniu samego Cygana, to ktoś mógł tam pomyśleć o kibicach. [...]
[...] metoda warta polecenia, gdyż nie prowadzi do wyleczenie. Jednak pasy przepuklinowe mają racjonalne zastosowanie u osób, które zostały już zoperowane, a pas zabezpiecza je przed ewentualnym nawrotem choroby. -------------------------------------------------------------------------------- Postęp cywilizacyjny wydłużył średnią życia naszej [...]
[...] ciśnienie zawsze miałem lekko podniesone,ale co roku mam badania EKG,i nigdy nic nie wykazalo więc nie monitorowanalem tego często,więc nie jestem w stanie Ci powiedzieć czy przed biciem soku miałem podobnie,może było ale Nigdy tak że po wysiłku prawię zemdlałem,no w każdym razie przed snem,przed spaniem miałem kolejno 150/55 tętno 90 godzinę [...]
Ja juz sie tak przyzwyczailam do solarki ze nic mnie przed tym nie powstrzyma tak samo jak przed opalaniem sie po kilka godzin na plazy;) A co do mojej cery to ona nie jest az taka straszna;) Ale martwie sie ze jej stan sie pogorszy,dlatego decyduje sie na kwasy a nie mikrodermabrazje;) A co do tych kwasow to chce sobie zamowic w aptece [...]
Rorek* w sensie jakbyś skończył cykl na kilka tyg przed? Jestem w trakcie rekrutacji do wojska, nad policją myślałem również, więc się zastanawiam bo napewno do też są badania lekarskie a wszedłem na bombe. Zależy ile tygodni przed i to też sprawa indywidualna. Powiem tak, warto jest sobie odpowiedzieć na pytanie: czy Twoim priorytetem jest obwód [...]
[...] Tony'ego Rickardssona i wicemistrza Australijczyka Jasona Crumpa (przeszedł z Polonii Piła). Kontrakt z "Toruńskimi aniołami” podpisał Piotr Protasiewicz (poprzednio Polonia Bydgoszcz). Pozostał w zespole Tomasz Bajerski. Ta czwórka to uczestnicy cyklu Grand Prix 2003. Są jeszcze bardzo doświadczeni Robert Sawina i Wiesław Jaguś. [...]
CZ podaj w jakich ilościach i wg jakiego schematu brałeś.Stosuje u zawodników 2 mies 2-3kaps przed+po treningu (8-12kaps dz) = super efekt ,ale obserwował obniżke ciśnienia tętniczego /wg mechanizmu działania-rozszerza naczynia,tak też uważa Darek/ oraz wzrost zakwaszenia /lactatu/po wysiłku,rozważam działanie Carbbx,którego wsześniej nie brali [...]
[...] mogę się od tej pory przyzwyczaić. Ale ok, nie jestem żadną histeryczką, nie wymyślam sobie problemów itd., po prostu nie chciałabym, żeby ten mięsień dalej rósł i dlatego spytałam, czy jedzenie białka na noc i rano przed bieganiem może mieć na to wpływ. Jednak skoro mówicie, że taki obwód przy tym wzroście to nic nienormalnego,to nie ma sprawy.
[...] od dziecka w ruchu, na zdrowszym jedzeniu, a po drugie - za ten duży wysiłek płaciły wysoką cenę, bo w wieku 40-50 lat były wyeksploatowanymi babciami. Tu mam od razu przed oczami moje dwie babcie - jedna pracowała przez większość życia na wsi w polu i przy gospodarstwie, urodziła sześcioro dzieci, a druga miała dwie córki, pracowała [...]
[...] rzezba, proste? Gdyby to było takie proste to każdy by miał kaloryfer . Czy w twojej nomenklaturze rzeźba=redukcja, czy rzeźba=recomp, tzn. coś takeigo jak robią kulturyści przed startem? Bo to jest zasadnicza różnica. Szymon07 twoja poprawka trochę bez sensu, dwa ćwiczenia na tak wielką partię jaką są plecy a więcej ćwiczeń na bary? Dziwne. W [...]
[...] ich wielkość. Babka ma doktorat w endokrynologii i sporo wiedzy. Widać, że zna się na rzeczy. Swoją drogą ciekawe... Czy pasjonaci HCG na cyklu zalecają 500 jednostek przed kąpielą w morzu czy jeziorze? Niewątpliwie jądra pod wpływem zimnej wody się kurczą. Niektórzy straszą wprost zanikiem jąder bez HCG. ;-) Bardzo prawdopodobne zatem, że [...]
[...] piłce lekarskiej, skośnie ręce lub dreptanie w pozycji do pompki albo tzw. krokodylki, czyli chodzenie na ugiętych rękach i biodra tuż nad podłogą, jak krokodyl. Jak miałem przed trzydziestką i ważyłem niecałe 90 kg to przez treningi walki dużo pompek robiłem, a byli na karate dużo lepsi i tak. Dawałem radę 90-110 powtórzeń pełnych pompek, bo [...]
Ostrowia - wszystkie potrzebne informacje
